Кожа – самый большой орган человека, являющийся составляющей эндокринной системы.
Микробиом
Верхний роговой слой кожи принято называть мертвым. Однако на его поверхности живут разнообразные микроорганизмы – бактерии, грибы. Все вместе это называется микробиомом кожи, призванным выполнять основную барьерную функцию по защите от патогенных грибков и бактерий. Микробиом каждого человека уникален и его поддержание – важная составляющая в уходе за кожей.
Как ухаживать за микробиомом кожи
Для этого необходимо в первую очередь питьевой режим и функциональное питание. Популярная нынче фраза «мы – это то, что мы едим» фундаментальна в вопросах красоты и здоровья. Подтянутость кожи, гладкий и ровный цвет лица без акне, пигментации, различного рода шелушений напрямую зависит от того, что попало к вам в желудок, а впоследствии в кишечник.
Помимо этого огромное значение для кожи имеют ежедневные антистрессовые методики: нормализация сна, физические нагрузки, прогулки.
Здоровый кишечник – красивая кожа, здоровый сон – свежий цвет лица, достаточное количество воды – молодая кожа.
Пища – это лекарство, и лучшую еду нам дала сама природа. Такие компоненты, как омега 3,6,9, селен, кальций, цинк, магний, витамины D,Е и С очень важны для кожи, а недостаток меди может спровоцировать преждевременную седину волос.
А снаружи
Помимо внутренних есть и внешние факторы, негативно сказывающиеся на коже. Дисбиоз кожи может возникнуть вследствие изменения pH и воздействия определенных веществ:
- Слишком частое агрессивное умывание. Умываться с моющими средствами достаточно 2 раза в день: утром, чтобы освежить лицо и вечером, чтобы смыть дневную грязь. Вода не должна быть горячей, скорее прохладной, освежающей. Тем, у кого нет проблем с капиллярами можно умываться холодной водой. После умывания обязательно использовать тоники, например зеленый чай или гидролат (- цветочная вода) отлично восстанавливает pH кожи. Вечером перед умыванием лучше использовать очищающее молочко, гидрофильное масло или мицеллярную воду. Используйте натуральные косметические составы.
- Дополнительное агрессивное очищение. Любое скрабирование или агрессивные очищающие маски рекомендуется проводить не чаще одного раза в 1-2 недели в зависимости от состояния кожи. То есть если у Вас невооруженным глазом видно грязные поры, скрабы и очищающие маски можно делать один раз в неделю, в противном случае достаточно два раза в месяц. Это правило не относится к питательным и увлажняющим маскам без агрессивных очищающих компонентов. Они делаются курсами и имеют оздоровительные, а не очищающие свойства. Для кожи с хрупкими капиллярами, имеющей такие заболевания, как розацеа и купероз рекомендуется проводить мягкие пилинги, исключающие скрабирующие частицы.
- Чрезмерное употребление солнца. ни в коем случае не отказываться от потребления витамина D естественным способом, но необходимо помнить, что ультрафиолетовые лучи ослабляют кожный барьер, делая кожу более щелочной, что приводит к преждевременному старению.
рН кожи
Помните, уровень pH очень важен для микробиома кожи. Когда он сбалансирован, кожа находится в лучшем состоянии. Нейтральным принято считать pH 7. Все, что выше этого показателя считается более щелочным, ниже – считается более кислым. В идеале наша кожа должна быть более кислой pH5.5. Здесь все зависит от типа кожи: жирная более кислая, сухая – щелочная. Если кожный баланс находится в диапазоне pH 4,8-6 – это нормально. Значит, барьерная функция кожи активна и защищает от токсинов, патогенных бактерий. Нарушение баланса необходимо максимально избегать. Рекомендую закупить полоски для измерения уровня pH и проверить все свои косметические средства на соответствие уровню баланса Вашей кожи.
В завершении приведу несколько рецептов, приготовление некоторых не займет много времени, максимально натуральны и совсем недорогие:
- Мицеллярная вода. Состав двухфазной мицеллярной воды, которая отлично подойдет для очищения кожи: на 100мл воды (минеральной, дистиллированной, гидролата, зеленого чая) добавить 2 ч. л. Амарантового (миндального, оливкового, виноградных косточек) масла. Перед использованием необходимо встряхивать, чтобы компоненты соединялись. Масло прекрасно очищает и увлажняет кожу, вода, как правило, имеет нейтральный pH. В России установлен стандарт, согласно которого бутилированная вода должна вписываться в диапазон pH 6-9.
- А вот рецепт тоника для восстановления баланса: ½ ст.л. яблочного уксуса на 4 ст.л. зеленого чая. Консерванты здесь не нужны, так как уксус сам является натуральным консервантом.
- Омолаживающая и питательная маска, обладающая увлажняющими, противовоспалительными свойствами. Применяется при акне, псориазе, дерматите. Состав: 1 ч.л. масла жожоба (амаранта), 1 ч.л. жидкого меда, 1-2 капсулы любого сухого пробиотика. Капсулы необходимо вскрыть и высыпать содержимое в смесь из масла и меда. Нанести смесь на лицо на 20 минут, затем смыть.
- Щадящая очищающая маска: 1 ст.л. Полисорба (приобрести в аптеке) на 1 ст.л. воды. Наносить на лицо на 10 минут, затем смыть.
