Здоровая кожа – это ваша красота! 

     Кожа – самый большой орган человека, являющийся составляющей эндокринной системы. Верхний роговой слой кожи принято называть мертвым. Однако на его поверхности живут разнообразные  микроорганизмы – бактерии, грибы. Все вместе это называется микробиомом кожи, призванным выполнять основную барьерную функцию по защите от патогенных грибков и бактерий.  Микробиом каждого человека уникален и его поддержание – важная составляющая в уходе за кожей. Для этого необходимо в первую очередь питьевой режим и функциональное питание. Популярная нынче фраза «мы - это то, что мы едим» фундаментальна в вопросах красоты и здоровья. Подтянутость кожи, гладкий и ровный цвет лица без акне, пигментации, различного рода шелушений напрямую зависит от того, что попало к вам в желудок, а впоследствии в кишечник. Помимо этого огромное значение для кожи имеют ежедневные антистрессовые методики: нормализация сна, физические нагрузки, прогулки. Здоровый кишечник - красивая кожа, здоровый сон – свежий цвет лица, достаточное количество воды – молодая кожа. Пища – это лекарство, и лучшую еду нам дала сама природа. Такие компоненты, как омега 3,6,9, селен, кальций, цинк, магний, витамины D,Е и С очень важны для кожи, а недостаток меди может спровоцировать преждевременную седину волос.

     Помимо внутренних есть и внешние факторы, негативно сказывающиеся на коже. Дисбиоз кожи может возникнуть вследствие изменения pH и воздействия определенных веществ:

1. Слишком частое агрессивное умывание. Умываться с моющими средствами достаточно 2 раза в день: утром, чтобы освежить лицо и вечером, чтобы смыть дневную грязь. Вода не должна быть горячей, скорее прохладной, освежающей. Тем, у кого нет проблем с капиллярами можно умываться холодной водой. После умывания обязательно использовать тоники, например зеленый чай или гидролат (- цветочная вода) отлично восстанавливает pH кожи. Вечером перед умыванием лучше использовать очищающее молочко, гидрофильное масло или мицеллярную воду. Используйте натуральные косметические составы.
2. Дополнительное агрессивное очищение. Любое скрабирование или агрессивные очищающие маски рекомендуется проводить не чаще одного раза в 1-2 недели в зависимости от состояния кожи. То есть если у Вас невооруженным глазом видно грязные поры, скрабы и очищающие маски можно делать один раз в неделю, в противном случае достаточно два раза в месяц. Это правило не относится к питательным и увлажняющим маскам без агрессивных очищающих компонентов. Они делаются курсами и имеют оздоровительные, а не очищающие свойства. Для кожи с хрупкими капиллярами, имеющей такие заболевания, как розацеа и купероз рекомендуется проводить мягкие пилинги, исключающие скрабирующие частицы.
3. Чрезмерное употребление солнца. Я не призываю вовсе отказаться от потребления витамина D естественным способом, но необходимо помнить, что ультрафиолетовые лучи ослабляют кожный барьер, делая кожу более щелочной, что приводит к преждевременному старению.

     Помните, уровень pH  очень важен для микробиома кожи. Когда он сбалансирован, кожа находится в лучшем состоянии. Нейтральным принято считать pH 7. Все, что выше этого показателя считается более щелочным, ниже - считается более кислым. В идеале наша кожа должна быть более кислой pH5.5. Здесь все зависит от типа кожи: жирная более кислая, сухая - щелочная. Если кожный баланс находится в диапазоне pH 4,8-6 – это нормально. Значит, барьерная функция кожи активна и защищает от токсинов, патогенных бактерий. Нарушение баланса необходимо максимально избегать. Рекомендую закупить полоски для измерения уровня pH и проверить все свои косметические средства на соответствие уровню баланса Вашей кожи. 

     В завершении приведу несколько рецептов, приготовление некоторых не займет много времени,  максимально натуральны и совсем недорогие:

1. Мицеллярная вода. Состав двухфазной мицеллярной воды, которая отлично подойдет для очищения кожи: на 100мл воды (минеральной, дистиллированной, гидролата, зеленого чая) добавить 2 ч. л. Амарантового (миндального, оливкового, масла виноградных косточек) масла. Перед использованием необходимо встряхивать, чтобы компоненты соединялись. Масло прекрасно очищает и увлажняет кожу, вода, как правило, имеет нейтральный pH. В России установлен стандарт, согласно которого бутилированная вода должна вписываться в диапазон pH 6-9. 
2. А вот рецепт тоника для восстановления баланса: ½ ст.л. яблочного уксуса на 4 ст.л. зеленого чая. Консерванты здесь не нужны, так как уксус сам является натуральным консервантом.
3. Омолаживающая и питательная маска, обладающая увлажняющими, противовоспалительными свойствами. Применяется при акне, псориазе, дерматите. Состав: 1 ч.л. масла жожоба (амаранта), 1 ч.л. жидкого меда, 1-2 капсулы любого сухого пробиотика. Капсулы необходимо вскрыть и высыпать содержимое в смесь из масла и меда. Нанести смесь на лицо на 20 минут, затем смыть.
4. Щадящая очищающая маска: 1 ст.л. Полисорба (приобрести в аптеке) на 1 ст.л. воды. Наносить на лицо на 10 минут, затем смыть.